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错误的减肥容易长肉,你减对了么?

更新时间:2019-02-26

还有就是运动,运动可能帮助你提高你的肌肉量,从而带动你的基础代谢率提高。

那如何才华提高呢?

所以说你减肥不必定是真的胜利,要看你的基础代谢率有没有提高,如果不提高就别费工夫了。

基础代谢量因年事、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同,短期内很少改变,几乎在基因里就已经决定一个人基础代谢率的高低,然而它会随着年龄的增添而有逐渐下降的趋势,这也就是老年人中发胖的人比年青人多的起因。

基本代谢量约占了人体总热量花费的65-70%,是人体消耗热量最多的一项,所以它在很大程度上会影响减肥的速度。

【戴晓江】医学硕士、副主任医师。中国研究型医院协会糖尿病和肥胖专业委员会常委、中国医师协会外科分会肥胖症跟糖尿病外科委员会委员、广东省医师协会减重和代谢病工作委员会常委、广东省医师协会微创外科委员会委员、广东省医学会胃肠外科分会中青年委员、广东省医疗行业协会微创外科管理委员会委员。专一减肥减重、糖尿病等胃肠道手术。擅长腹腔镜下胃旁路、袖状胃切除术以及单孔减重手术。

基础代谢率是指一个人在静态的情况下,坚持生命所需的最低热量所耗费的卡路里数,主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌,肾脏过滤排泄作用,肌肉弛缓度,细胞的功能等所需的热量。

减肥最重要的是进步自己的基础代谢率,而不是短期的水疏散失。

或者食品能够帮你!多应用蛋白质食物!蛋白质食物更有饱腹感跟满足感,因此多吃蛋白质能援助人们减掉更多脂肪、保留更多肌肉。不是说减肥就要只吃蛋白质不吃碳水化合物,毕竟碳水化合物是大脑能量的唯一来源,不利用时万万不可的。个别倡导是多吃点蛋白质,适量碳水化合物也要吃,和低脂肪的烹饪方法,例如少油少盐。

轻度肥胖的友人,可能从提高基础代谢,提高活动量以及操纵饮食方面进行有效的减肥减脂肪,中度肥胖或者有肥胖并发症的胖友(例如:肥胖引起的多囊、月经不调、糖尿病等等)胃旁路减重手术是首选的方式,可以有效的减去多余脂肪的百分之70,对多种肥胖并发症都有一定的治疗功效。

那基础代谢率是什么?

太多人减肥的时候只追求的短期的成果,并不想过本人是不是真的成功减肥了。


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